Носослезная борозда упражнения

Содержание

Носослезная борозда — причины появления дефекта, нехирургические методы, липолифтинг и коррекция филлерами

Светлана Маркова Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее! 28 дек. 2017 г.

Возрастные изменения рано или поздно коснуться каждого человека. Это естественный процесс, от которого никто не застрахован. Некоторые изъяны на коже можно предотвратить либо же исправить при помощи специальных упражнений, особого ухода, пластических процедур, хирургии. Одна из самых распространенных проблем у женщин – потеря эластичности кожи слезной борозды. На сегодняшний день существует множество способов, чтобы ее решить.

Что такое носослезная борозда

Из косметологии носослезная борозда – это косметический дефект, который представляет собой небольшую кожную складку (около 1 сантиметра), расположенную немного ниже костного орбитального края. Образование направлено от внутреннего уголка глаза человека к внешнему. Носослезная складка имеет четкий контур и в большинстве случаев не распространяется по всему лицу. У некоторых женщин борозда может продолжаться до щечно-скуловой области или до наружного уголка глаза.

Образование носослезной складки обусловлено анатомическими особенностями строения лица. На этом участке имеется очень плотная септа (стенка), которая зафиксирована на костных структурах. Перегородка соединяет кожные покровы с круговой мускулатурой, распложенной вокруг глазниц. Благодаря этому ткани верхней части смещаются меньше, чем в середине. Слезная борозда есть абсолютно у каждого человека, но у некоторых она практически незаметна. При правильно подобранном уходе носослезная складка может не проявиться еще очень долго.

Причины появления

Основные факторы, негативно воздействующие на слезную борозду, представлены следующими пунктами:

  • возрастное гравитационное старение тканей;
  • изменение структуры костей, связанные с различными заболеваниями;
  • дистрофия (истощение) подкожной клетчатки.

Носослезная складка может и не проявляться вплоть до климактерического периода, а у некоторых она формируется уже после 30. Проявление слезной борозды связано с неблагоприятной наследственностью и с неправильным образом жизни. Значительно ухудшить состояние этой области лица и кожи в целом могут следующие факторы:

  • нарушение режима сна, хроническое недосыпание;
  • резкие колебания массы тела, а также ее избыток;
  • нарушения работы эндокринной железы;
  • хронические заболевания сердца, почек, органов дыхания;
  • злоупотребление алкоголем, наркотическими веществами.

Коррекция

К сожалению, многие люди не придерживаются здорового образа жизни, запускают заболевание, провоцируя тяжелые обострения, что негативно сказывается на состоянии кожи и приводит к формированию слезной борозды. При должном уходе и при условии выполнения особых упражнений для лица убрать образование можно в домашних условиях. Если домашнее лечение не дало результатов, то на этот случай существует коррекция слезной борозды с помощи хирургических и нехирургических процедур.

Нехирургические процедуры

Одним из способов избавиться от слезной борозды является ряд нехирургических процедур, к которым относятся:

  1. инъекционный липофилинг;
  2. контурная пластика и мезотерапия;
  3. аппаратные методики.

Процедура под названием инъекционный липофилинг осуществляется за счет инъекций жира самого пациента. Жировую ткань в минимальном количестве добывают из живота, бедер или других участков тела, пропускают через центрифугу, отмывают, и с помощью специального шприца с иглой канюля вводят в зону слезной борозды. Результат сохраняется на протяжении трех лет, но нередко жировая ткань начинает контурироваться на коже, создавая неровный рельеф. Велика вероятность того, что часть жировых клеток не приживется и погибнет, что негативно скажется на эффективности липофилинга.

Мезотерапия с применением гиалуроновой кислоты целесообразна в целях профилактики либо на начальных стадиях формирования борозды. Контурная пластика носослезной складки филлерами на основе гиалуроновой кислоты является одной из самых эффективных нехирургических процедур. В последние годы этот метод завоевал большую популярность среди врачей и пациентов. В составе филлера входит липокаин (местная анестезия), что делает процедуру безболезненной. Применяется техника глубокого введения с применением канюли, которая предотвращает повреждение нервов и сосудов.

К аппаратным методикам коррекции слезной борозды относят воздействие высокочастотными электромагнитными импульсами (термаж, RF-лифтинг), они увеличивают количество фибробластов, выработку таких белковых соединений, как коллаген и эластин. Еще одним методом является глубокий лифтинг мышечно-апоневротической системы ультразвуковыми волнами, которые генерируются аппаратом Uitera System. Целесообразно применять аппаратные методики для коррекции слезной борозды в паре с контурной пластикой или мезотерапией с использованием филлеров гиалуроновой кислоты.

Коррекция носослезной борозды филлерами

По отзывам врачей и пациентов, контурная пластика носослезной борозды филлерами является одним из самых эффективных методов. Суть процедуры заключается в том, чтобы немного поднять кожу в зоне перехода нижнего века в щеку и слезную борозду, таким способом выровнять этот участок. Перед процедурой необходимо удалить остатки макияжа и другие загрязнения с поверхности кожи лица. Примерно на полчаса под веки накладывается обезболивающая мазь. После чего врач делает пометки мест проколов. Объем филлера выбирается, исходя из запущенности конкретно взятого случая.

Процедура введения занимает всего около 10 минут, после чего врач пару минут массирует области под глазами, чтобы равномерно распределить препарат. На мгновенный результат рассчитывать не стоит, оценить его можно через 14 дней. Кожа под веками очень тонкая и пронизана сосудами, во время прокалывания редко удается не задеть какой-либо из них, поэтому в местах прокола могут образовываться синяки и отеки. Эффект от процедуры сохраняется на протяжении 4 месяцев до 1 одного года, после чего, в случае необходимости, можно ее повторить.

Существует обширный список противопоказаний к применению филлеров для коррекции носослезной складки. Строго запрещено делать инъекции женщинам в период беременности и лактации, при наличии сахарного диабета, онкологических заболеваниях, патологиях кровеносной системы. Нельзя вводить филлеры при обострениях хронических заболеваний, которые сопровождаются повышением температуры тела. Уколы противопоказаны людям, с повышенной чувствительностью к гиалуроновой кислоте. О всех противопоказаниях и возможных осложнениях врач обязан предупредить на консультации.

Липофилинг

Коррекция носослезной области требует четкого анализа и подбора вещества определенной плотности. При неправильном выполнении операции жир может комковаться и контурироваться. Правильная диагностика гарантирует хороший результат и заметное омоложение кожи в носослезной области. Процедура не представляет сложности ни для врача, ни для пациента, так как не требует длительной реабилитации. В целом длительность процедуры занимает менее одного часа.

Забирается жир из определенного участка тела человека, особым образом очищается и насыщается другими питательными веществами, после чего вводится в носослезную зону. Разрез канюли минимальный. После процедуры возможны небольшие синяки и отеки, которые проходят в течение 7 дней. Полностью оценить эффективность можно только через 2 месяца, тогда визуально становится понятно, насколько хорошо прижился жир. Для липофилинга носослезной области актуален список ограничений коррекции филлерами.

Хирургическая коррекция

Эффективным методом хирургической коррекции носослезной области является операционный липофилинг. Методика применима для людей молодого и среднего возраста, которые психологически настроены на хирургическое вмешательство в целях избавления от эстетического дефекта без кардинальных изменений черт лица. Забирается небольшое количество жировой ткани из бедра или живота, после чего происходит заполнение носослезной борозды под местной анестезией.

Процедура проводится при констатации низкого тонуса кожи путем разреза конъюнктивы (прозрачная ткань, которая покрывает заднюю поверхность век и глаз снаружи), благодаря чему она получила название трансконъюнктивальная блефаропластика. Время операции в этом случае занимает примерно 40 минут. При серьезных возрастных изменениях для выполнения коррекции носослезной складки необходимо делать разрез кожи. Эта процедура имеет более длительную реабилитацию.

Еще один метод хирургической коррекции слезной борозды заключается в отделении жира нижних век и последующим опущением его под кожу в область носослезной складки. Эта процедура часто используется в качестве дополнения к блефаропластике нижних век, подтяжке средней части лица при наличии грыж нижнего века у пациента, явной выраженности нососкуловой борозды и при множестве морщин в этой области.

Как убрать в домашних условиях

С помощью народных средств можно избавиться от носослезной складки в домашних условиях. В этом вопросе важна регулярность, незначительные формирования можно убрать всего за несколько процедур, более выраженные борозды потребуют увеличения количества сеансов. Самыми популярными и эффективными способами избавления от носослезной складки в домашних условиях являются:

  • компресс или кубики льда из прохладного черного чая или отвара ромашки, календулы, дуба;
  • маска из хвоща: для приготовления понадобится столовая ложка измельченного растения и стакан чистой воды, смесь необходимо проварить 15 минут, остывший состав наносят на носослезную область и оставляют до полного высыхания;
  • огуречная маска: овощ необходимо натереть, приложить к носослезным складкам, сверху прикрыть ватным диском или небольшим количеством марли, пропитанной пастеризованным молоком;
  • маска из картофеля: теплое картофельное пюре оборачивают в несколько слоев марли и прикладывают на проблемный участок до полного остывания пюре;
  • медовая маска: столовая ложка жидкого натурального меда смешивается с яичным желтком и столовой ложкой пшеничной муки, однородную смесь следует нанести на подглазничную область и дождаться момента, когда состав схватится.

Все процедуры следует выполнять на предварительно очищенной коже. Не стоит экономить на продуктах питания, которые используются для приготовления масок. Чтобы уберечь себя от возможных аллергических реакций за день до процедуры нанесите небольшое количество смеси на тыльную сторону руки и внимательно проследите за этим участком. Компрессы и обтирания можно выполнять ежедневно, маски для носослезной складки на первых этапах лучше делать через каждые 2 дня. После сеанса обработайте участок специальным кремом для кожи вокруг глаз либо жирным питательным кремом.

Как убрать носослезную борозду специальными упражнениями

Если косметические средства не дают желаемого эффекта, то следует начать практиковать специальные упражнения для избавления слезных борозд. Их нетрудно выполнять самостоятельного, хватит нескольких минут времени в день, чтобы от них избавиться. Одни из самых эффективных упражнений против носослезных складок:

  1. Первое упражнение приводит в тонус мышцы над крыльями носа, слабость которых и приводит к образованию борозды. Средние пальцы положите на крылья носа, и выполняйте легкие растягивающие движения в стороны. Усилия должны быть минимальными, без излишнего растягивания.
  2. Следующий вариант подкачивает непосредственно слезную мышцу. Четвертый и пятый пальцы расположите на переносице, а второй и третий на висках. Выполняйте поступательные движения боковых мышц к переносице вверх и вниз.
  3. Расположите поочередно пальцы на лбу, бровях, под глазами, щеках. Каждый из четырех пальцев должен стать на свое место, большой палец остается свободным. Слегка растягивайте зажатые области, чередуя с отдыхом.

Осложнения после коррекции

Невзирая на то, что врач обязан предупредить о возможных осложнениях, зачастую перед коррекцией носослезной складки перечень ухудшений не озвучивается, среди них могу быть:

  • боль – при недостаточном количестве анестезии пациент может явно ощущать места проколов, некоторые филлеры имеют очень плотную структуру, которая грубо раздвигает ткани;
  • отеки, гипермия тканей – после укола может появиться легкая отечность или покраснение на коже, которые держатся на протяжении нескольких дней;
  • гематомы – возникают вследствие травматизации сосудов, кровоподтеки могут не проходить вплоть до недели;
  • воспалительные процессы – на введение чужеродного вещества и хирургическое вмешательство организм зачастую отвечает воспалительной реакцией, которая сопровождается повышением температуры;
  • некротические изменения – при неправильном введении филлера возможно нарушение микроциркуляции крови на определенном участке, вследствие чего возникает отмирание тканей;
  • шрамы, рубцы – при слишком глубоких и неправильных разрезов могут образовываться заметные шрамы и рубцы;
  • аллергическая реакция – в процессе введения препаратов может возникнуть аномальная реакция организма разной степени сложности, поэтому перед процедурой необходимо проводить тест.

Какой филлер лучше для носослезной борозды

Разная вязкость филлеров позволяет использовать их выборочно. Непосредственно для тонкой кожи слезной борозды лучше использовать препарат на основе гиалуроновой кислоты низкой плотности. Для ответвлений, нососкуловой борозды зачастую используют филлеры средней и высокой вязкости. Подбор филлера для носослезной складки необходимо производить только с помощью специалиста в области косметологии.

Профилактические действия

Чтобы предотвратить появление слезной борозды на протяжении всей жизни необходимо придерживаться следующих правил:

  • сбалансировать рацион, придерживаться принципов правильного питания: в рационе должны преобладать свежие овощи и фрукты, нешлифованные крупы, продукты, богатые животным и растительным белком, полезные жиры;
  • снизить до минимума или исключить вовсе употребления магазинных сладостей, копченостей, слишком соленой пищи;
  • пропивать витаминно-минеральный комплекс, особенно в периоды межсезонья;
  • увеличить физическую активность: подобрать оптимальный вид спорта и регулярно им заниматься, ежедневно выполнять норму шагов в зависимости от возрастной группы;
  • соблюдать водный режим, примерно 1,5-2 литра чистой негазированной воды, желательно не употреблять любую жидкость за час до начала сна;
  • пользоваться косметикой, которая подходит конкретному типу кожи и возрастной группе;
  • периодически выполнять гимнастику для лица;
  • своевременно лечить хронические заболевания, не допускать обострения недугов.

Фото до и после коррекции

Видео

коррекция носослезной борозды филлерами Смотреть видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Понравилась статья? Реклама на сайте

Носослезная борозда

Носослезная борозда старит человека на пять лет, не меньше. Выражается она в сильно заметной складке, проходящей от дуги скул к внутренним уголкам Ваших глаз. С годами явление становится еще выразительнее.

Но, почему подобное возрастное изменение одних настигает после 30, а других – от 40 лет? Основным критерием такого образования считается не только количество лет, но и состояние экологии, образ жизни, ежедневный рацион, хронические недуги и генетика. Есть ли реальные шансы избавления от данного явления? Если «да», то какие? Можно ли предупредить неприглядную складку?

Как предотвратить носослезные борозды?

Профилактику подобного возрастного изменения стоит начать незамедлительно, независимо от Вашего возраста. Легче предупредить образование, чем бороться с ним всеми возможными способами. Даже при появлении проблемы, исправить ситуацию есть шанс определенными нововведениями в повседневном укладе жизни:

  • Здоровое меню – потребление больше овощей, свежих фруктов и, наоборот, сведение к минимуму приема пищи с повышенным уровнем соли, различных копченостей, жира, сахара;
  • Двигательная активность не менее двадцати минут в день – взять за правило ходить пешком на определенные расстояния;

  • Соблюдение водного режима – важно выпивать в день не менее 1,5 литров воды. Причем, до 12 дня требуется «запасаться» 750 литрами жидкости, остальной объем жидкости растягивается на остальное время;
  • Специальные упражнения для лица предупреждают носослезные борозды;
  • Увлажнение кожного покрова антивозрастными кремами;
  • Не следует пренебрегать лечением заболеваний, приводящих к отечности под глазами.

Как избавиться от носослезной борозды?

Когда годы берут свое, коррекция носослезной борозды возможна за счет:

  • Мезотерапии – контурной пластики с помощью инъекции филерами;
  • RF-лифтинга с задействованием волн радиочастотного характера;
  • Ультразвука, проводимого специализированным аппаратом Альтера Систем;
  • Блефаропластика – коррекции в области нижних век.

Определение подходящей методики избавления от упомянутой выше проблемы зависит от глубины явления, состояния кожного покрова и возраста человека. Окончательно определиться с процедурой помогает специалист в данном направлении. Обычно это дерматолог или косметолог. Однако есть и общие рекомендации:

  • в период с 25-ти до 30-ти лет лучше осуществлять лифтинг с инъекциями;
  • Альтера Систем актуален для кожи более зрелого возраста.

Контурная пластика носослезной борозды

Процедуразаключается в заполнении носослезной борозды филлерами на базе гиалуроновой кислоты. Вводимый состав призван уменьшить глубину линии в области нижнего века и повысить упругость эпидермиса. Устранение мешков и синевы под глазами – тоже работа инъекций! Результат держится до одного года. В число подготовительных этапов к процедуре относятся:

  • устранение макияжа и прочих загрязнений с лица;
  • введение на полчаса анестезии под кожу;
  • врач делает отметки карандашом, где будут введены филлеры в носослезную борозду;

Сам процесс осуществляется в определенной последовательности. Носослезная борозда корректируется препаратами, основанными на гиалуроновой кислоте, в небольших дозах инъекции. При каждом введении иглы, специалист осуществляет операцию зигзагообразными движениями под кожным покровом.

Какой филлер лучше для носослезной борозды так же определяет врач. Если все сделано и подобрано правильно, позитивный эффект виден через две недели после нехирургического вмешательства. В этой ложке меда, есть своя ложка «дегтя» – побочные эффекты:

  • отечность;
  • покраснения;
  • и синяки под глазами из-за отсутствия должного количества жировых клеток.

С подобными проблемами справляются отказом от питательных кремов, умывания горячей водой и сна на животе. Не рекомендовано прибегать к такому методу избавления от слезной борозды, когда у Вас присутствуют:

  • беременность;
  • гемофилия;
  • сахарный диабет;
  • патология эндокринной системы;
  • непереносимость вводимого компонента под кожу;
  • ОРВИ и грипп;
  • обострение соматических недугов;
  • онкология;
  • воспалительные процессы эпидермиса;
  • аутоиммунные болезни.

Носослезная борозда: как убрать хирургическим вмешательством

Когда нет ни времени, ни сил на косметические процедуры, выходом из ситуации становится хирургическая гиперкоррекция носослезной борозды. Для достижения необходимого результата доктор применяет один из следующих способов:

  1. Операция липофилинг – более актуальная для пациентов молодой или средней возрастной категории. Процесс не предусматривает кардинального изменения внешности. Поскольку суть процедуры заключается в заполнении слезной борозды жировой тканью из других участков Вашего тела. Время операции – до сорока минут.
  2. Второй способ хирургического вмешательства предполагает отсоединение жировой ткани от нижних век с дальнейшим ее понижением в области неприглядной складки.

Последняя методика часто используется в качестве дополнения к блефаропластике, которую также берут на вооружение хирурги для женщин в возрасте от 35-ти до 40-ка лет. Так же методика актуальна для тех, у кого грыжа под глазами. Операция хорошо переносится пациентом, а подтягивающий эффект держится до десяти лет. Для ее проведения требуется профессионал. При выполнении одной из перечисленных процедур, носослезная борозда (если сравнить до и после операции) становится неузнаваемой – ее просто не видно!

Можно ли убрать носослезную борозду в домашних условиях?

Если Вам срочно нужно избавиться от слезной борозды, сопровождающейся мешками под глазами, есть шанс воспользоваться проверенными, бабушкиными способами:

  • компресс из прохладного отвара ромашки или черного чая;
  • кубики из льда на основе травяных настоев календулы или дуба.

Отечность и некрасивые круги под глазами так же отлично убирают натуральные маски, каждая из которых держится на проблемной зоне не более двадцати минут и легко смывается простой водой:

  • Березовая примочка готовится из шести свежих листьев дерева, заливаемых стаканом минеральной воды. Полученная смесь оставляется на ночь, а утром ей уже можно пользоваться;
  • Маска из картофеля – это теплое пюре, обвернутое марлей и прикладываемое к проблемной зоне. Результат – потрясающе омолаживающий!
  • Огуречная маска – натертый огурец прикладывается к глазам и накрывается сверху ватным тампоном. Последний обмакивается в простом молоке;

  • Смесь из хвоща – берется ст. л. измельченного растения, заливается одним ст. кипяченой воды. Затем подвергается тепловой обработке не менее 15 минут. После того, как настой остынет, он используется, как компресс.
  • Смесь из мелиссы – в отжатом соке из указанного растения обмакивается мякиш желательно белого хлеба, завернутого в марлю. Затем прикладывается к проблемному участку лица. Компресс отвечает за снятие отеков и кругов под глазами;
  • Медовая маска – для создания берется столовая ложка растопленного цветочного меда, размешивается с такой же частью обычной муки и одним сырым желтком.

С такими чудодейственными смесями носослезная борозда, независимо от причины ее образования, со временем остается в прошлом.

Как убрать носослезную борозду специальными упражнениями?

Чтобы сгладить резкий переход от глаз к носу и щеке, можно убрать носослезную бороду с помощью следующих упражнений:

  1. Первое упражнение касается зоны над крыльями носа. Она «виновница» слабости мышц, приводящих к образованию «борозд», стремящихся вниз от глаз.

Движениями боковых мышц носа осуществляются необходимые импульсы вверх. Чтобы улучшить сопротивление толкающим импульсам пальцы прилаживаются к верхней части щек под глазами.

  1. Первая часть второго упражнения состоит из подкачивания самой слезной мышцы. Стараемся, чтобы импульс внутри доходил до нашей переносицы. Во время этой гимнастики нос не сморщивается, за исключением подпрыгивания и пульсации внутренних уголков глаза. Единовременно разглаживается височная зона (ее нижняя часть), расположенная за верхушками скул и стремящаяся к ушам. Верхнюю часть висков разравниваем уже на границе растущих волос, а именно тянем ее вверх.

Вторая составляющая упражнения заключается в активации центральной мышцы переносицы, чтобы внутренняя часть глаза не подвисала. Легким, подталкиванием и пульсирующим движением боковых мышц тянем их к переносице (вверх). Они расположены не в области внутреннего угла глаза, а немного сбоку от переносицы – на носовой части. Во время упражнения глаза держим открытыми, а при появлении пульсации не паникуем – это, значит, наша слезная мышца активизируется.

Рекомендации эксперта

По мнению, Гулаковой Алены Игоревны, косметолога ведущей клиники Москвы, использовать любой метод борьбы с носослезной бороздой можно только после консультации с врачом. Специалист вначале проверит состояние Вашего здоровья, аллергические реакции на определенные компоненты лекарств и даже натуральных масок.

На основании внимательного исследования Вашего организма, доктор поможет определиться с подходящим способом, как убрать носослезные борозды без тяжелых последствий для пациента.

Фейсбилдинг: укрепление мышц лица

Многие из нас занимаются спортом, ходят на фитнес, чтобы оставаться в форме. Выбирая вид тренировки, мы чаще всего отдаем предпочтение тем, которые задействуют все группы мышц. И всё же одну группу мы чаще всего забываем – мышцы лица. Как и все остальные, они тоже нуждаются в физических нагрузках. Зачем – скажете вы, ведь лицо и так очень подвижно, мы говорим, смеемся, удивленно поднимаем брови или хмуримся. Однако это совсем не те нагрузки, и они скорее приведут к образованию мимических морщин, нежели к их профилактике. Чтобы держать мышцы лица в тонусе, существует специальный вид тренировок – фейсбилдинг (фитнес лица, гимнастика лица).

Для чего нужен фейсбилдинг. Мышцы лица, также как и все остальные, подвержены гиподинамии. Даже если вы очень эмоциональная и улыбчивая личность, всё равно это не те нагрузки, которые могли бы держать в тонусе все мышцы лица, в особенности те из них, от состояния которых напрямую зависит овал лица или приподнятость уголков губ. Чтобы задействовать эти мышцы, нужны специальные упражнения. К тому же фейсбилдинг как и любая другая тренировка, улучшает кровообращение, стимулирует обменные процессы и следовательно приводит в тонус не только сами мышцы, но и мягкие ткани вокруг них – соединительную и кожу, то есть обладаем эффектом лифтинга.

Виды тренировок по фейсбилдингу. Существует множество различных программ для тренировки мышц лица. Пожалуй, самые известные из них — «Аэробика для кожи и мышц лица» Кэрол Мадджио, «Разминка для лица» Евы Фрейзер, и в нашей стране – «Фитнес для лица» Алены Россошинской. Если сравнивать их, то первое – для дам, которые ну очень хотят достичь видимого результата, но это не самый безопасный метод, нужно точно выполнять упражнения, иначе можно травмировать мышцу, второй – это курс антивозрастных упражнений для женщин от 35 лет, а третий – самый щадащий и потому самый демократичный. Существует также множество других тренировок, одни направлены на поддержание мышц лица в тонусе, другие – на быстрый, но кратковременный результат.

Достоинства фейсбилдинга: оздоровление и укрепление мышц и лица в целом, улучшение кровообращение, активизация обменных процессов, отсутствие каких-либо затрат (если занимаетесь дома сами).

Недостатки фейсбилдинга. Будем честными: никакие тренировки не избавят вас от ваших природных складок и морщинок. Да, лишнее вы уберете, но если, к примеру, у вас глубокие морщины на лбу, то стопроцентного БТА эффекта от фейсбилдинга не ждите. И еще одна проблема, свойственная большинству из нас (в том числе и мне) – неорганизованность. Фейсбилдингом нужно заниматься регулярно, каждый день, лучше 2 раза в день по нескольку минут. И поначалу мы так и делаем, а потом нас посещает (зато честно) ЛЕНЬ, и мы ищем себе оправдание: не выспались, спешим, заняты, забыли, устали и т.п. Да, когда сразу не видишь результата, заставить себя продолжать тренировки очень сложно.

Выход – из всего многообразия упражнений подобрать те, которые необходимы именно вам, и выполнять только их. Это займет гораздо меньше времени и вам легче будет вписать фейсбилдинг в свой плотный график.

Как подобрать упражнения. У каждого из нас свои проблемы с лицом и каждый имеет свои представления о том, как оно должно выглядеть в идеале. Чтобы верно подобрать упражнения, сначала определитесь, какие задачи вы ставите перед тренировкой: подтянуть овал лица, убрать второй подбородок, или, скажем, подтянуть нависающие веки. А может быть вам не нужны антивозрастные упражнения, но вы хотели бы чуть изменить пропорции лица, к примеру – сделать линию скул более рельефной.

В любом из приведенных выше комплексов по фейсбилдингу вы найдете упражнения, которые подойдут для этих задач. Единственное, чего ни в коем случае не стоит исключать – это разогрев мышц перед тренировкой и небольшой массаж по ее окончании.

Как делаю я.

Вот список того, что я считаю проблемными зонами своего лица: выраженные носослезные борозды; темные круги под глазами и тонкая кожа в этой зоне, склонная к образованию морщин; опущение уголков губ; общий усталый вид (особенно к вечеру).

В связи с этим я подобрала себе следующий комплекс упражнений.

1. Сначала немного согреем лицо. Потрём ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми, и приложим к лицу. Сделаем так 3 раза: на центр лица, на контур лица и на лоб.

Вступайте в мою группу ВКонтакте — https://vk.com/okosmeo.
У нас много полезных материалов по косметологии и красоте

2. Для зоны вокруг глаз. Эти упражнения направлены на профилактику птоза нижних век и улучшение кровообращения в зоне под глазами, то есть, чтобы убрать тёмные круги.

Слегка прижимаем внешние уголки глаз указательными пальцами, а средние пальцы кладем у основания бровей, чтобы при выполнении упражнения в этих точках не образовывались морщины. Смотрим вверх и прищуриваем нижнее веко у внешнего уголка. Повторяем 30 раз. На фото зеленым показаны зоны, в которых должно чувствоваться напряжение мышц при выполнении упражнения.

Перемещаем средние пальцы на внутренние уголки глаза, снова смотрим вверх и прищуриваем нижнее веко у внутренних уголков, словно пытаясь что-то разглядеть. Повторяем 30 раз.

3. От носослезных впадин. Это упражнение формирует красивую линию скул.

Нужно открыть рот, словно чему-то очень удивились. Центры верхней и нижней губ должны быть разведены как можно дальше друг от друга. Верхнюю губу прижимаем к зубам. Кладем пальцы на «яблоки» щек и слегка надавливаем, создавая сопротивление для лучшей нагрузки на мышцы. Теперь уголками губ пытаемся улыбнуться. Напряжение должно чувствоваться под пальцами и выше, в зоне скул.

Это моё любимое упражнение, повторяю его 50-80 раз. Но для начала достаточно 30 раз, пока в мышцах не появится ощущение легкого жжения.

4. Для укрепления мышц губ. Этим упражнением я заменяю тренировку мышц губ — ее я не могу выполнять, так как у меня в центре губ стоят филлеры.

Плотно смыкаем губы, как будто чем-то раздосадованы. Уголки губ должны быть максимально напряжены. Надавливаем указательными пальцами на уголки губ и двигаем пальцы вверх-вниз, как бы массируя уголки. Проделываем это до тех пор, пока в уголках губ не появится ощущение легкого жжения. Если оно появилось — продолжаем массировать до счета 30.

5. Для поднятия уголков губ. Это упражнение направлено на профилактику «марионеточных линий» и птоза уголков губ.

Открываем рот так же, как для упражнения на скулы. Всё лицо расслаблено, поднимаем уголки губ, напрягая мышцы только в этих зонах.

Повторяем 80 раз. Делать упражнение нужно достаточно быстро. После него должно появиться ощущение усталости в зонах над уголками губ, возможно легкое жжение — это знак того, что вы выполнили упражнение правильно.

Завершаем тренировку легким приятным самомассажем, слегка нажимая кончиками пальцев на точки по 7-10 раз:

При нажатии на точки ощущение должно быть приятным, эффект расслабляющий. Если при нажатии на какую-либо точку у вас возникают неприятные ощущения, значит, в зоне, за которую отвечает данная точка, есть проблемы со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *